Tahun baharu,
bulan baharu,
azam pun baharu.
Jom berhenti merokok (termasuk vape)
Berikut adalah beberapa tips untuk kalian yang ingin berhenti merokok mengikut kesesuaian.
1. Melengah-lengahkan.
Tunggu 5 minit atau katakan sebentar.
2. Minum air.
Minumlah air masak & elakkan minuman berkafein.
3. Menarik nafas panjang.
Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan.
4. Menyibukkan diri.
Buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran.
5. Mengunyah sesuatu.
Seperti gula-gula getah/ buah-buahan.
6. Meregangkan otot.
Lakukan senaman ringkas apabila rasa mengantuk.
7. Meditasi/ bersukan.
8. Mandi dengan kerap.
Kami kongsikan juga poster ini untuk kita sama-sama menjaga kesihatan diri dan orang sekeliling.
Sumber dari :
Bahagian Pendidikan Kesihatan,
Kementerian Kesihatan Malaysia.
